Kurse & Zeiten

Montag

08.30 - 09.25
Rückenfit
Bewusste Stärkung der Rückenmuskulatur unter Einbezug ganzheitlicher Bewegungsaspekte.
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09.00 - 10.00
Sensitiv-Cycling Zirkeltraining

Gruppendynamisches, herzfrequenzgesteuertes Trainingskonzept zur Verbesserung der aeroben Ausdauer im Grundlagenausdauerbereich.

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09.30 - 10.00
Strech & Relax

Sanfte Dehngymnastik zur Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit und Entspannung.

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10.00 - 10.45
Rückenfit

Bewusste Stärkung der Rückenmuskulatur unter Einbezug ganzheitlicher Bewegungsaspekte.

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16.30 - 17.15
Zumba Kids

Zumba Kids ist für alle Kinder zwischen 6 und 11 Jahren genau der richtige Kurs. Spielerisch werden kindgerechte Choreografien mit Spaß an der Bewegung, Spielen und Lernen kombiniert. Die erfahrene Trainerin Anke Alfter gestaltet den Kurs zu einem kurzweiligen und kreativen Miteinander.

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16.30 - 17.15
Pilates für Kids

Auch für Kinder ist dieses Bewegungstraining geeignet. Bewegung, Koordination, Haltung, Fantasie und Entspannung sorgen für ein Wohlbefinden der Kinder und die Konzentration wird gefördert.

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18.00 - 18.45
PBB

Kurze und knackige Trainingseinheiten für die Problemzone Bauch. Intensive und effektive Übungen zur Kräftigung und Definition der Bauchmuskulatur, mit und ohne Zusatzgeräte.

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18.30 - 19.30
Indoor Cycling

Ein toller Kalorien-Verbrenner zu mitreißender Musik auf Standrädern, zur Steigerung der individuellen Herz-Kreislauf-Tätigkeit.

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19.00 - 19.55
Pilates

Die sanfte Erfolgsmethode, Entwicklung einer ausgeglichenen, starken Körpermitte und das Training der Tiefenmuskulatur stehen im Vordergrund.

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Dienstag

08.30 - 09.25
Pilates

Die sanfte Erfolgsmethode, Entwicklung einer ausgeglichenen, starken Körpermitte und das Training der Tiefenmuskulatur stehen im Vordergrund.

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09.30 - 10:25
Rückenfit

Bewusste Stärkung der Rückenmuskulatur unter Einbezug ganzheitlicher Bewegungsaspekte.

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18.00 - 19.55
Zumba

Zumba ist ein Mix aus fließenden Schritten und lateinamerikanischen Moves, wie z. B. Salsa, Merengue, Reggaeton und Hip Hop: ein mitreißendes Workout, das Bewegung, Spaß und Musik miteinander verbindet.

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19.00 - 19.55
Rowing

Rowing/Rudern ist eine Teamsportart und macht in der Gruppe mit cooler Musik viel Spaß. 80 % aller Muskelgruppen werden bei einer Übung gleichzeitig beansprucht.

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19.00 - 19.55
Bodylift
Effektives Ganzkörpertraining für alle Muskelgruppen des Körpers. Die Muskulatur wird gestärkt, geformt und definiert. Knochen und Immunsystem werden gestärkt. Ein energiegeladenes Training mit Hantelstange und Gewichten, für jedermann geeignet.
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Mittwoch

08.30 - 09.25
Rückenfit

Bewusste Stärkung der Rückenmuskulatur unter Einbezug ganzheitlicher Bewegungsaspekte.

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09.45 - 10.45
Ü 60 Karate

Allgemeine Fitness und Beweglichkeit. Verbesserung von Gleichgewicht und Körperkontrolle (Sturzprophylaxe). Karate fördert das Selbstwertgefühl und eine positive Grundhaltung.

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17.30 - 18.15
Rückenfit

Bewusste Stärkung der Rückenmuskulatur unter Einbezug ganzheitlicher Bewegungsaspekte.

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18.15 - 19.00
Faszien Training

Sanfte Massage zur Lockerung von Verklebungen, Verbesserung der Beweglichkeit. Durch Faszien- Training wird das Gewebe geschmeidiger und die Muskulatur gelockert. Dadurch sollen Verletzungen vorgebeugt, Verspannungen gelöst und Schmerzen gelindert werden.

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18.30 - 19.30
Indoor Cycling

Ein toller Kalorien-Verbrenner zu mitreißender Musik auf Standrädern, zur Steigerung der individuellen Herz-Kreislauf-Tätigkeit.

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19.00 - 19.55
PBB

Kurze und knackige Trainingseinheiten für die Problemzone Bauch. Intensive und effektive Übungen zur Kräftigung und Definition der Bauchmuskulatur, mit und ohne Zusatzgeräte.

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Donnerstag

09.30 - 10.30
Zumba Gold

Ein Tanzfitnesskurs mit toller Stimmung und viel Spaß. Gut geeignet für Sportanfänger und Senioren. Der Kurs enthält alle Fitness- Elemente: Herz- Kreislaufübungen, Muskeltraining, Verbesserung von Flexibilität und Gleichgewicht!

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09.30 - 10.30
Indoor Cycling

Ein toller Kalorien-Verbrenner zu mitreissender Musik auf Standrädern, zur Steigerung der individuellen Herz-Kreislauf-Tätigkeit.

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17.00 - 18.00
Zumba Gold

Ein Tanzfitnesskurs mit toller Stimmung und viel Spaß. Gut geeignet für Sportanfänger und Senioren. Der Kurs enthält alle Fitness- Elemente: Herz- Kreislaufübungen, Muskeltraining, Verbesserung von Flexibilität und Gleichgewicht!

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18.00 - 18.55
Yoga Pilates

Körper und Geist in Einklang durch Mobilisation, Kräftigung und Entspannung.

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19.00 - 20.00
Strong Fitness

Strong Fitness steigert durch ein Ganzkörpertraining die Kondition und verbessert die Definition der Muskulatur. Angefeuert durch coole Musik punktet das Training durch hohen Kalorienverbrauch, der durch den Nachbrenneffekt noch verstärkt wird.

19.00 - 20.00
Zumba

Zumba ist ein Mix aus fließenden Schritten und lateinamerikanischen Moves, wie z. B. Salsa, Merengue, Reggaeton und Hip Hop: ein mitreißendes Workout, das Bewegung, Spaß und Musik miteinander verbindet.

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Freitag

08.30 - 09.25
Body & Soul

Ganzkörpertraining mit besonderem Fokus auf Beckenboden und Rücken.

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09.00 - 10.00
Sensitiv-Cycling Zirkeltraining

Gruppendynamisches, herzfrequenzgesteuertes Trainingskonzept zur Verbesserung der aeroben Ausdauer im Grundlagenausdauerbereich.

zum Kurs
18.30 19.30
Indoor Cycling

Ein toller Kalorien-Verbrenner zu mitreissender Musik auf Standrädern, zur Steigerung der individuellen Herz-Kreislauf-Tätigkeit.

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Samstag

11.00 - 12.00
Zoca

Tanz mit heißen Rythmen der Karibik und den Beats der afrikanischen Popszene! Der erfrischend neue Workout mit Gute-Laune-Garantie!

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Sonntag

10.30 - 11.30
Cycling Crew-System
Pulszielzonentraining

Ein toller Kalorien-Verbrenner zu mitreißender Musik auf Standrädern, zur Steigerung der individuellen Herz-Kreislauf-Tätigkeit. Du bekommst sofort Feedback zu Deinem Training und siehst, was Du erreicht hast.

10.30 - 11.30
Bodylift

Effektives Ganzkörpertraining für alle Muskelgruppen des Körpers. Die Muskulatur wird gestärkt, geformt und definiert. Knochen und Immunsystem werden gestärkt. Ein energiegeladenes Training mit Hantelstange und Gewichten, für jedermann geeignet.

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Öffnungszeiten


MO - DO

08.00 - 20.30 Uhr

Freitag

08.00 - 20.00 Uhr

SA & SO

10.00 - 14.00 Uhr


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53474 Bad Neuenahr-Ahrweiler

Tel.: 02641 351 05
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